梨は便秘解消とむくみ解消の効果的！美味しい梨の選び方とは!?

夏から秋の時期にかけて旬を迎える梨は果実の90%以上が水分でできていて、水分を摂取しながらも便秘解消の効果が期待することができる果物です。特に梨にはソルビトールと呼ばれる天然の下剤のような役割をする成分が含まれているので、薬に頼らない自然なお通じを目指している場合には効果を発揮してくれます。

 

 

梨が便秘解消に効果的な理由

天然の下剤成分ソルビトールが含まれている

梨にはソルビトールという天然の下剤のような効果の成分が含まれていますが、ソルビトールは腸内のphを下げてくれる働きをするので、腸内環境が酸性の状態に傾けてくれます。腸内細菌の悪玉菌はアルカリ性の環境を好んで生息しているので、腸内環境が酸性に傾くことで悪玉菌の生息しにくい環境を作って悪玉菌の活動を鈍らせることができるんですね。そうなると腸内環境が良好になるので腸の活動が活発になり、便秘解消の効果が期待できるようになるんです。

他にも、ソルビトールには腸内の便に水分を与えて柔らかくしてくれる効果もありますし、便の量を増やして腸に刺激を与えることでぜん動運動を活発にして排便を促す効果もあるんですよ！

 

 

梨に含まれる石細胞が食物繊維のような働きをしてくれる

便秘解消のために日常的に摂りたい栄養素として「食物繊維」がありますよね。実は梨に含まれる石細胞という成分は腸内で食物繊維と同じような働きをしてくれるので、腸に刺激を与えることでぜん動運動を活性化させる効果がありるんです！

 

 

カリウムが新陳代謝を促して腸の活動が活発になる

梨からはカリウムも摂取することができますが、このカリウムは体内に摂取されると血行を良好にして体内の老廃物の排泄機能を向上させる効果があるります。さらに血行が良くなることで新陳代謝が上がるので、腸の動きも活性化されて排便機能がスムーズになるんですね！