白湯は便秘解消に効果的!代謝が活性化することで美肌効果も!!

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ここ最近ですが、便秘解消に効果のある飲み物で手軽にできるものとして注目を集めているのが「白湯」です。白湯は水を温めるだけでできますし、お金もかけずに手軽に取り入れることができるので、便秘解消の効果を期待して試すのにもハードルが低いですよね。

 

kensuke
今回は白湯の便秘解消の効果と白湯の美肌効果・効果的な飲むタイミングなどについてまとめていきますよ〜

 

白湯が便秘解消に効果的な理由

腸が温まることで活動が活発になる

白湯を飲むと体の内側から直接内臓を温めることができます。そのときにはもちろん腸も温められるので、血行も良くなり腸の運動機能が高まるんです。腸の運動機能が高まることで腸のぜん動運動が活発になれば、腸内に溜まっている便の移動もスムーズに動くようになるので、便秘の解消への効果が期待できるんですね!

 

腸内の便が柔らかくなる

腸に届いた「白湯」は腸内にある便に水分を与えて、ほぐして柔らかくしてくれる効果があります。便秘になる原因のひとつに、腸内の便の水分が少なくなって便が硬くなることがあるんですが、白湯を飲むことで腸内に残っている便が柔らかくなって排便の効果が高まるんですね!

他にも、白湯には腸の壁にこびり付いた便のカスなどを溶かし出して、腸の掃除をしてくれる効果もあるので、宿便などが残っている場合には腸内を綺麗に掃除をしてくれる働きもしてくれるんですよ!

 

kensuke
白湯は腸の中で大活躍なんですね!

 

 

白湯を飲むのに効果的なタミングとは?

朝起き抜けに白湯を飲む

白湯を朝に飲むことは腸の排便活動を活性化させるのには最も効果的な時間帯です。腸の排便活動は1日の中で午前中に一番活発になるからです。朝起きたときに白湯を飲むと腸も温まって活動の効率が高まりますし、刺激も与えられるので、ぜん動運動をより強めることができるんですね!

それと、朝起きたときの人間の体は体温が低くなっていて体全体の活動が低下しているんです。朝に「ぼーっと」しちゃうことの多い人は体が起きていないからなんですね。白湯を飲むことで腸だけでなく内臓も温まるので、血液が体全体を巡って活動的になってくれます。これで「スキッ」と体が起きて、朝から元気に活動することができるようになるんですよ!

 

食事中に飲む

食事中に白湯が飲めるのであれば、食事と一緒に飲むこともおすすめします。食事と一緒に白湯を飲むことで、胃腸を温めて消化や吸収の効率を高めることができますし、そうなることによって内臓への負担も少なくなります。内臓への負担が減れば各器官が排泄の作業にエネルギーを使うことができるようになるので、便やその他の毒素も排泄されやすくなって、体全体のデトックス効果が期待できるんですよ!

 

寝る前に飲む

寝る前に白湯を飲むのも効果的です。眠る前に白湯を飲むと体も温まって副交感神経が刺激されるので、リラックスすることができるようになるんですね。体が温まると寝つきも良くなりますし、深い眠りにもつきやすくなるので、よりゆったりとした睡眠をとることができるようになりますよ。

 

kensuke
睡眠不足は腸内環境の悪化を招いて腸の活動を低下させてしまう原因にもなります。便秘解消のためにはしっかりとした睡眠をとって、腸内環境を整えることも大切になってくるんですよ〜

 

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白湯を飲むときの工夫

単純に白湯を飲むだけだと味気もないし、毎日繰り返していると飽きてきてしまう場合もありますよね。そういうときは、白湯にちょい足しをしてあげることで、白湯の効果を保ちながら足したものの効果も得られて相乗効果を得ることもできます。

例えば、白湯に生姜やシナモンを足してあげると血行が良くなって体も温まるので、栄養が体全体にいきわたりやすくなりますね。他にもパウダー寒天なんかを入れても食物繊維を一緒に摂取することができるので、白湯が腸の壁にこびり付いたカスを掃除するときにサポートしてくれるようになりますよ。

 

kensuke
白湯へのちょい足しは食事中に白湯をとるときをおすすめします。朝や寝る前は白湯本来の効果を高めたいのと、胃や腸に負担をかけないようにするためになるべく他のものを体に入れたくないですからね!

 

 

 

白湯の美肌効果とは?

白湯を飲んで内臓を温めることで、体全体の基礎代謝も上がります。体の代謝が上がることで、肌のターンオーバーが規則正しく働くようになるので、新しく健康的な肌を保つことができるようになるんですね。

他にも、白湯を飲んで血行が良くなることで肌のすみずみまで栄養分が行き届くようにもなるので、ハリやみずみずしさも出てくるようになりますよ!

 

kensuke
簡単に作ることのできる白湯ですけど、美容への効果もすごいんですね!

 

 

 

白湯を飲むときに注意すること

白湯を飲むときに注意して欲しいことは「飲み過ぎない」ことです。いくら便秘解消の効果や美容や健康に効果があるからといっても、飲み過ぎてしまうと水中毒になってしまうことがあります。白湯の1日の摂取量としては800mℓが目安になってきますね。1回200mℓを4回と考えると「朝晩と食事のとき」といった感じで分割して飲むのがおすすめですよ!

 

 

あとがき

家庭でも簡単に作りやすい「白湯」は便秘解消に効果的なことがわかりましたね。白湯はお金をかけずに取り入れることができるので、便秘解消の効果や美容・健康の効果を期待して手軽に試すことができますよ〜

 

kensuke
体を内側から温めて体の健康に役立てましょう!

 

 

便秘に効果的な飲み物については他にもありますので、こちらも合わせてご参考にしてください。自分の好きな飲み物をうまく組み合わせると「便秘解消に効果が出た!」ということもありますね!

>>>コーヒーの便秘解消効果について
>>>トマトジュースの便秘解消効果について
>>>甘酒の便秘解消効果について
>>>豆乳の便秘解消効果について
>>>牛乳の便秘解消効果について
>>>ココアの便秘解消効果について

便秘解消のツボを知っておくと、仕事中などちょっとしたときにでも刺激できます!
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体が冷えやすい・腸の動きが悪いことが原因の便秘に効くサプリメント

ぼくはかれこれ、20年以上便秘に悩んでいましたし、便秘が原因で腸閉塞になり、入院もしました。

入院をした後には、体調のことを考え、便秘についていろいろなものを試していたのですが、全然改善されなかったんですね……

様々なことを試していく中で、自分の便秘はお腹が冷えて腸の動きが悪くなることが原因だということがわかったのですが、仕事をしながらだといつでもお腹を温めておくなんてことができなくて、結局便秘を繰り返す……

そんなときにたまたま出会ったのが、「酒粕しょうが粒」 でした。

サプリメントなら、携帯もできますし、好きなタイミングで飲むことができるので、かなり重宝しましたね。 しかも、今なら半額で試すことができるので、便秘解消のためにとりあえず試してみたい場合にもオススメです!

自分の趣味や好きなことが人の役に立って収入になる!

結婚して子育てや家のことをしながら働くのって大変じゃないですか? 子供も落ち着いたし、多少は時間はあるもののパートなどに出るのもちょっと微妙で……

ぼくの周りにはそんな友人が多いのですが、「就職するよりも家でできる仕事があれば一番良い!」という意見がほとんどです。

 

 

ぼくの友人にはそんな悩みから解放されるために、ネットをうまく利用して自分の趣味や好きなことを副業にしている方がいます。しかも、特に難しいことはしていません(笑)

ココナラ という自分の趣味や好きなことをサービスにすることができるサイトを使っていました。

彼女は旅行が好きなので、「旅行に出かけるときのプランを一緒に立てるお手伝い」をしたり、子育てもしているので「出産や子育ての相談」をしています。

しかも、お金をいただきながら ^ ^

 

 

ぼくも初めは「そんなのお金にならないよ……」なんて思っていたのですが、ちょっとしたことでも必要としてくれる方っているんですよね。

 

例えば、

・恋愛に悩んだときに誰かに相談したい

・浮気や不倫について誰かに話を聞いて欲しい

・脱毛しようと思うけど、体験した人の話を聞いてみたい

・カメラを買うのに、どれを買えばいいのかわからないので誰かに相談にのって欲しい

 

他にも色々な悩みがありますが、悩みを抱えつつも周りに相談ができないで悩んでいる方も結構いるんです。

もし、自分の経験がそんな人のためになって、喜んでもらえたら嬉しいですよね!?

自分の中では「そんな大したことじゃないから……」と思っていたことは、他の人からしてみたら実はかなりすごいことだったりするんです。

 

 

他のサービスでも、

・今まで色々な恋愛をしてきたから、デートプランを考える

・絵が得意なので、似顔絵やイラストを描いてあげる

・楽器が弾けるけど、初心者向けに楽器始め方の相談を受ける

・車を買うときの選び方や保険についての相談にのる

なんてことで、自分の趣味や得意なことでお金をいただいていたりします。

 

 

転職経験の多い親友は、 「転職の相談・アドバイス」や「ESの作成や添削」などをしていますね。

世間では夏休みの宿題代行なんてビジネスまで存在するくらいなんですから、意外なものでお金がいただけたりするんです。

 

 

ダメ元でもいいので、自分の得意なことをサービスにして出品してみたら、意外なほど人気が出るかもしれませんね!

初めは自身がないかもしれませんので、ワンコインとか定額でサービスを出品してみるといいですよ。

サービスを買ってもらえたときはめちゃくちゃ嬉しいですし、自分の中でもかなり自身になります。

人気が出てきたらそこから新たなビジネスにしてもいいですね。自分の好きなことが人の役に立って、しかもお金もいただけるなんて、こんな素敵なお仕事はないです。

 

 

とりあえず、登録(無料) すれば色々な人が出しているサービスを見ることができるので、登録だけしてみて、どんなサービスが出ているのか見ているだででも面白いですよ ^ ^

「こんなものまでサービスになるの?」って驚きのものまでありますので、それを見ているだけでも楽しいです。

 

 

ちなみに、登録すると自分でもサービスを購入することもできるので、面白いものがあったら使ってみると良いですよ!

ぼくは「イラスト作成」や「ロゴ作成」「ブログ相談」なんかのサービスを使いました。

500円とか1,000円のサービスがあるので、格安なのが嬉しいですし、ぼくは絵を描くのが苦手なので、そういうもが得意な人に手伝ってもらってかなり助かりました!

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