白湯は便秘解消に効果的!代謝が活性化することで美肌効果も!!

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ここ最近ですが、便秘解消に効果のある飲み物で手軽にできるものとして注目を集めているのが「白湯」です。白湯は水を温めるだけでできますし、お金もかけずに手軽に取り入れることができるので、便秘解消の効果を期待して試すのにもハードルが低いですよね。

 

kensuke
今回は白湯の便秘解消の効果と白湯の美肌効果・効果的な飲むタイミングなどについてまとめていきますよ〜

 

白湯が便秘解消に効果的な理由

腸が温まることで活動が活発になる

白湯を飲むと体の内側から直接内臓を温めることができます。そのときにはもちろん腸も温められるので、血行も良くなり腸の運動機能が高まるんです。腸の運動機能が高まることで腸のぜん動運動が活発になれば、腸内に溜まっている便の移動もスムーズに動くようになるので、便秘の解消への効果が期待できるんですね!

 

腸内の便が柔らかくなる

腸に届いた「白湯」は腸内にある便に水分を与えて、ほぐして柔らかくしてくれる効果があります。便秘になる原因のひとつに、腸内の便の水分が少なくなって便が硬くなることがあるんですが、白湯を飲むことで腸内に残っている便が柔らかくなって排便の効果が高まるんですね!

他にも、白湯には腸の壁にこびり付いた便のカスなどを溶かし出して、腸の掃除をしてくれる効果もあるので、宿便などが残っている場合には腸内を綺麗に掃除をしてくれる働きもしてくれるんですよ!

 

kensuke
白湯は腸の中で大活躍なんですね!

 

 

白湯を飲むのに効果的なタミングとは?

朝起き抜けに白湯を飲む

白湯を朝に飲むことは腸の排便活動を活性化させるのには最も効果的な時間帯です。腸の排便活動は1日の中で午前中に一番活発になるからです。朝起きたときに白湯を飲むと腸も温まって活動の効率が高まりますし、刺激も与えられるので、ぜん動運動をより強めることができるんですね!

それと、朝起きたときの人間の体は体温が低くなっていて体全体の活動が低下しているんです。朝に「ぼーっと」しちゃうことの多い人は体が起きていないからなんですね。白湯を飲むことで腸だけでなく内臓も温まるので、血液が体全体を巡って活動的になってくれます。これで「スキッ」と体が起きて、朝から元気に活動することができるようになるんですよ!

 

食事中に飲む

食事中に白湯が飲めるのであれば、食事と一緒に飲むこともおすすめします。食事と一緒に白湯を飲むことで、胃腸を温めて消化や吸収の効率を高めることができますし、そうなることによって内臓への負担も少なくなります。内臓への負担が減れば各器官が排泄の作業にエネルギーを使うことができるようになるので、便やその他の毒素も排泄されやすくなって、体全体のデトックス効果が期待できるんですよ!

 

寝る前に飲む

寝る前に白湯を飲むのも効果的です。眠る前に白湯を飲むと体も温まって副交感神経が刺激されるので、リラックスすることができるようになるんですね。体が温まると寝つきも良くなりますし、深い眠りにもつきやすくなるので、よりゆったりとした睡眠をとることができるようになりますよ。

 

kensuke
睡眠不足は腸内環境の悪化を招いて腸の活動を低下させてしまう原因にもなります。便秘解消のためにはしっかりとした睡眠をとって、腸内環境を整えることも大切になってくるんですよ〜

 

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白湯を飲むときの工夫

単純に白湯を飲むだけだと味気もないし、毎日繰り返していると飽きてきてしまう場合もありますよね。そういうときは、白湯にちょい足しをしてあげることで、白湯の効果を保ちながら足したものの効果も得られて相乗効果を得ることもできます。

例えば、白湯に生姜やシナモンを足してあげると血行が良くなって体も温まるので、栄養が体全体にいきわたりやすくなりますね。他にもパウダー寒天なんかを入れても食物繊維を一緒に摂取することができるので、白湯が腸の壁にこびり付いたカスを掃除するときにサポートしてくれるようになりますよ。

 

kensuke
白湯へのちょい足しは食事中に白湯をとるときをおすすめします。朝や寝る前は白湯本来の効果を高めたいのと、胃や腸に負担をかけないようにするためになるべく他のものを体に入れたくないですからね!

 

 

 

白湯の美肌効果とは?

白湯を飲んで内臓を温めることで、体全体の基礎代謝も上がります。体の代謝が上がることで、肌のターンオーバーが規則正しく働くようになるので、新しく健康的な肌を保つことができるようになるんですね。

他にも、白湯を飲んで血行が良くなることで肌のすみずみまで栄養分が行き届くようにもなるので、ハリやみずみずしさも出てくるようになりますよ!

 

kensuke
簡単に作ることのできる白湯ですけど、美容への効果もすごいんですね!

 

 

 

白湯を飲むときに注意すること

白湯を飲むときに注意して欲しいことは「飲み過ぎない」ことです。いくら便秘解消の効果や美容や健康に効果があるからといっても、飲み過ぎてしまうと水中毒になってしまうことがあります。白湯の1日の摂取量としては800mℓが目安になってきますね。1回200mℓを4回と考えると「朝晩と食事のとき」といった感じで分割して飲むのがおすすめですよ!

 

 

あとがき

家庭でも簡単に作りやすい「白湯」は便秘解消に効果的なことがわかりましたね。白湯はお金をかけずに取り入れることができるので、便秘解消の効果や美容・健康の効果を期待して手軽に試すことができますよ〜

 

kensuke
体を内側から温めて体の健康に役立てましょう!

 

 

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