便秘の解消に効果的な背中や腰のツボ!押しにくいけど効果は抜群!

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便秘に悩んでいるときの解決法のひとつとして体にあるツボを刺激して、胃や腸などの内臓の動きを活性化させて排便を促してあげる方法がありますね。実はぼく自身幼少の頃から便秘気味ではあったので、様々な方法を試してきましたが、どの方法がいいというより体調や状況によって色々な方法を組み合わせていくのが一番効果があるという個人的な結論に至っています。

背中や腰にあるのツボば自分では手が届きにくいのでなかなか押しにくいですが、内臓に近い分刺激することによって直接刺激が伝わるので胃や腸の動きが活性化しやすいメリットがあります。

 

kensuke
今回はぼくが便秘のときによく利用する便秘の解消に効果的な背中や腰のツボについてまとめていきますね!

 

便秘に効果的な背中・腰のツボ

便秘点(べんぴてん)

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「便秘点(べんぴてん)」は背中にあるツボで、背骨を軸にして左右に1か所ずつあります。ツボの場所は助骨の一番下の部分から指2本分ほど下に下がり、さらにそこから指4本分外側にずれた位置ですね。背中の高い位置にあるわけではないので、こちらのツボは背中にあるツボとしては自分でも押しやすいのがメリットですね。

こちらのツボを刺激することで便秘の解消に効果がありますが、それ以外にも腰痛にも効果を発揮してくれるので、腰に疲れが溜まって痛みが出てきたときにも重宝しています。普段長時間同じ姿勢で過ごしていて腰への負担が心配な方も便秘の解消の効果と一緒に押してあげるといいですね!

ツボを押すときにはウエストのくびれに手を置いて親指でいた気持ち位くらいの力で押してあげるといいですよ。個人的には強く押そうと意識すると親指が疲れて痛くなってくるので、親指でツボを支えながら腰を左右に動かしたり、回したりして自然に刺激が伝わるようにしています。

 

kensuke
便秘点は腰が疲れて痛みがあるときにもかなり効いてくれますよ!

 

大腸兪(だいちょうゆ)

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こちらのツボも便秘点と同様に背骨を軸にして左右に1か所ずつあるツボで、便秘点よりも腰側にあります。ツボの場所はベルトラインに沿って背骨から指2本分外側に離れたあたりですね。

「大腸兪(だいちょうゆ)」のツボは元々「大腸を治す」という意味のあるツボで、便秘以外にも大腸機能に関するトラブルにも効果を発揮してくれるので下痢などにも効果がありますし、大腸機能が原因で起こっている腰痛や座骨神経痛にも効果があります。こちらのツボを押してみて腰痛が治った場合には大腸機能の異常によって腰痛が起こっていると考えていいですね。

「大腸兪」のツボを刺激する方法は、握りこぶしを作って大腸兪に添えた形でそのまま仰向けに寝てしまうと簡単に刺激を与えることができます。より強い刺激を与えたい場合にはその状態のままで膝を立てて、左右に順番に体重移動をすると刺激が伝わりやすいですよ〜

 

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背中と腰のツボを押すコツ

今回紹介した便秘解消に効果的な背中と腰のツボですが、自分でもなんとか押すことができますが一番いいのは誰かに押してもらうことです。自分自身でやっていても場所が場所だけになかなか刺激が伝わりにくいですからね、より強く押したい場合には他の人の力を借りましょう。

ただ、そうは言っても一人暮らしであったり、パートナーとタイミングが合わないとなかなかツボを押してもらうと機会も作れないかもしれません。そうしたときに重宝するのが「ゴルフボール」です。ゴルフボールをツボの位置に当ててそのまま横になれば結構強い刺激を与えることができますよ〜

ゴルフボールを使ってツボを刺戟するときに注意したいのは「必ずベッドでやる」ことです。ゴルフボールを使ったツボの刺激を床でやってしまうと、床が固すぎるために刺激が強すぎて逆に背中や腰を痛めてしまいます。ベッドであればある程度柔らかさがあって凹んでくれるので、刺激は調節しやすいですよ〜

 

ゴルフボールを使った方法はあくまでも「もう少し刺激が欲しい!」というときに試してください。ぼくも時々使いますが、普段は自分で握りこぶしを作って背中や腰の下に置くだけでも十分な刺激があります!

 

kensuke
マッサージ機があるのであればそれを使うのもいいですね!

 

 

あとがき

便秘でつらいときには色々な方法を試していますが、どれがいいというよりは様々な方法を組み合わせて体調を管理するのが一番効果がありますね。食事もそうですし、睡眠時間を十分にとって生活のリズムもしっかりと整えるのがいいですよ〜

 

 

 

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体が冷えやすい・腸の動きが悪いことが原因の便秘に効くサプリメント

ぼくはかれこれ、20年以上便秘に悩んでいましたし、便秘が原因で腸閉塞になり、入院もしました。

入院をした後には、体調のことを考え、便秘についていろいろなものを試していたのですが、全然改善されなかったんですね……

様々なことを試していく中で、自分の便秘はお腹が冷えて腸の動きが悪くなることが原因だということがわかったのですが、仕事をしながらだといつでもお腹を温めておくなんてことができなくて、結局便秘を繰り返す……

そんなときにたまたま出会ったのが、「酒粕しょうが粒」 でした。

サプリメントなら、携帯もできますし、好きなタイミングで飲むことができるので、かなり重宝しましたね。 しかも、今なら半額で試すことができるので、便秘解消のためにとりあえず試してみたい場合にもオススメです!

自分の趣味や好きなことが人の役に立って収入になる!

結婚して子育てや家のことをしながら働くのって大変じゃないですか? 子供も落ち着いたし、多少は時間はあるもののパートなどに出るのもちょっと微妙で……

ぼくの周りにはそんな友人が多いのですが、「就職するよりも家でできる仕事があれば一番良い!」という意見がほとんどです。

 

 

ぼくの友人にはそんな悩みから解放されるために、ネットをうまく利用して自分の趣味や好きなことを副業にしている方がいます。しかも、特に難しいことはしていません(笑)

ココナラ という自分の趣味や好きなことをサービスにすることができるサイトを使っていました。

彼女は旅行が好きなので、「旅行に出かけるときのプランを一緒に立てるお手伝い」をしたり、子育てもしているので「出産や子育ての相談」をしています。

しかも、お金をいただきながら ^ ^

 

 

ぼくも初めは「そんなのお金にならないよ……」なんて思っていたのですが、ちょっとしたことでも必要としてくれる方っているんですよね。

 

例えば、

・恋愛に悩んだときに誰かに相談したい

・浮気や不倫について誰かに話を聞いて欲しい

・脱毛しようと思うけど、体験した人の話を聞いてみたい

・カメラを買うのに、どれを買えばいいのかわからないので誰かに相談にのって欲しい

 

他にも色々な悩みがありますが、悩みを抱えつつも周りに相談ができないで悩んでいる方も結構いるんです。

もし、自分の経験がそんな人のためになって、喜んでもらえたら嬉しいですよね!?

自分の中では「そんな大したことじゃないから……」と思っていたことは、他の人からしてみたら実はかなりすごいことだったりするんです。

 

 

他のサービスでも、

・今まで色々な恋愛をしてきたから、デートプランを考える

・絵が得意なので、似顔絵やイラストを描いてあげる

・楽器が弾けるけど、初心者向けに楽器始め方の相談を受ける

・車を買うときの選び方や保険についての相談にのる

なんてことで、自分の趣味や得意なことでお金をいただいていたりします。

 

 

転職経験の多い親友は、 「転職の相談・アドバイス」や「ESの作成や添削」などをしていますね。

世間では夏休みの宿題代行なんてビジネスまで存在するくらいなんですから、意外なものでお金がいただけたりするんです。

 

 

ダメ元でもいいので、自分の得意なことをサービスにして出品してみたら、意外なほど人気が出るかもしれませんね!

初めは自身がないかもしれませんので、ワンコインとか定額でサービスを出品してみるといいですよ。

サービスを買ってもらえたときはめちゃくちゃ嬉しいですし、自分の中でもかなり自身になります。

人気が出てきたらそこから新たなビジネスにしてもいいですね。自分の好きなことが人の役に立って、しかもお金もいただけるなんて、こんな素敵なお仕事はないです。

 

 

とりあえず、登録(無料) すれば色々な人が出しているサービスを見ることができるので、登録だけしてみて、どんなサービスが出ているのか見ているだででも面白いですよ ^ ^

「こんなものまでサービスになるの?」って驚きのものまでありますので、それを見ているだけでも楽しいです。

 

 

ちなみに、登録すると自分でもサービスを購入することもできるので、面白いものがあったら使ってみると良いですよ!

ぼくは「イラスト作成」や「ロゴ作成」「ブログ相談」なんかのサービスを使いました。

500円とか1,000円のサービスがあるので、格安なのが嬉しいですし、ぼくは絵を描くのが苦手なので、そういうもが得意な人に手伝ってもらってかなり助かりました!

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