便秘の解消に効果的な背中や腰のツボ!押しにくいけど効果は抜群!

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便秘に悩んでいるときの解決法のひとつとして体にあるツボを刺激して、胃や腸などの内臓の動きを活性化させて排便を促してあげる方法がありますね。実はぼく自身幼少の頃から便秘気味ではあったので、様々な方法を試してきましたが、どの方法がいいというより体調や状況によって色々な方法を組み合わせていくのが一番効果があるという個人的な結論に至っています。

背中や腰にあるのツボば自分では手が届きにくいのでなかなか押しにくいですが、内臓に近い分刺激することによって直接刺激が伝わるので胃や腸の動きが活性化しやすいメリットがあります。

 

kensuke
今回はぼくが便秘のときによく利用する便秘の解消に効果的な背中や腰のツボについてまとめていきますね!

 

便秘に効果的な背中・腰のツボ

便秘点(べんぴてん)

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「便秘点(べんぴてん)」は背中にあるツボで、背骨を軸にして左右に1か所ずつあります。ツボの場所は助骨の一番下の部分から指2本分ほど下に下がり、さらにそこから指4本分外側にずれた位置ですね。背中の高い位置にあるわけではないので、こちらのツボは背中にあるツボとしては自分でも押しやすいのがメリットですね。

こちらのツボを刺激することで便秘の解消に効果がありますが、それ以外にも腰痛にも効果を発揮してくれるので、腰に疲れが溜まって痛みが出てきたときにも重宝しています。普段長時間同じ姿勢で過ごしていて腰への負担が心配な方も便秘の解消の効果と一緒に押してあげるといいですね!

ツボを押すときにはウエストのくびれに手を置いて親指でいた気持ち位くらいの力で押してあげるといいですよ。個人的には強く押そうと意識すると親指が疲れて痛くなってくるので、親指でツボを支えながら腰を左右に動かしたり、回したりして自然に刺激が伝わるようにしています。

 

kensuke
便秘点は腰が疲れて痛みがあるときにもかなり効いてくれますよ!

 

大腸兪(だいちょうゆ)

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こちらのツボも便秘点と同様に背骨を軸にして左右に1か所ずつあるツボで、便秘点よりも腰側にあります。ツボの場所はベルトラインに沿って背骨から指2本分外側に離れたあたりですね。

「大腸兪(だいちょうゆ)」のツボは元々「大腸を治す」という意味のあるツボで、便秘以外にも大腸機能に関するトラブルにも効果を発揮してくれるので下痢などにも効果がありますし、大腸機能が原因で起こっている腰痛や座骨神経痛にも効果があります。こちらのツボを押してみて腰痛が治った場合には大腸機能の異常によって腰痛が起こっていると考えていいですね。

「大腸兪」のツボを刺激する方法は、握りこぶしを作って大腸兪に添えた形でそのまま仰向けに寝てしまうと簡単に刺激を与えることができます。より強い刺激を与えたい場合にはその状態のままで膝を立てて、左右に順番に体重移動をすると刺激が伝わりやすいですよ〜

 

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背中と腰のツボを押すコツ

今回紹介した便秘解消に効果的な背中と腰のツボですが、自分でもなんとか押すことができますが一番いいのは誰かに押してもらうことです。自分自身でやっていても場所が場所だけになかなか刺激が伝わりにくいですからね、より強く押したい場合には他の人の力を借りましょう。

ただ、そうは言っても一人暮らしであったり、パートナーとタイミングが合わないとなかなかツボを押してもらうと機会も作れないかもしれません。そうしたときに重宝するのが「ゴルフボール」です。ゴルフボールをツボの位置に当ててそのまま横になれば結構強い刺激を与えることができますよ〜

ゴルフボールを使ってツボを刺戟するときに注意したいのは「必ずベッドでやる」ことです。ゴルフボールを使ったツボの刺激を床でやってしまうと、床が固すぎるために刺激が強すぎて逆に背中や腰を痛めてしまいます。ベッドであればある程度柔らかさがあって凹んでくれるので、刺激は調節しやすいですよ〜

 

ゴルフボールを使った方法はあくまでも「もう少し刺激が欲しい!」というときに試してください。ぼくも時々使いますが、普段は自分で握りこぶしを作って背中や腰の下に置くだけでも十分な刺激があります!

 

kensuke
マッサージ機があるのであればそれを使うのもいいですね!

 

 

あとがき

便秘でつらいときには色々な方法を試していますが、どれがいいというよりは様々な方法を組み合わせて体調を管理するのが一番効果がありますね。食事もそうですし、睡眠時間を十分にとって生活のリズムもしっかりと整えるのがいいですよ〜

 

 

 

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